Retiro de mindfulness y silencio
Del 3 al 8 de septiembre en Madrid
PLAZAS LIMITADAS
VÁLIDO PARA LA FORMACIÓN DE PROFESORES DE MBSR
Modalidad presencial
En Santa María de los Negrales, Alpedrete a 30 minutos de Madrid
Del 3 al 8 de septiembre
Inicio y fin a las 16:00
Inversión: 460€ matrícula · 384,25€ Alojamiento y manutención
Alojamiento en habitación individual con baño privado. Pensión completa.
Este retiro nos ofrece la oportunidad de profundizar y fortalecer mindfulness tanto en la práctica formal como en la vida cotidiana.
La meditación samatha aporta la tranquilidad y estabilidad de la mente necesarias para poder profundizar con una visión clara y penetrante de la realidad mediante la práctica de vipassana.
Además, los fundamentos de las prácticas se verán impregnados por el tema transversal de este retiro – los cuatro inconmensurables -, lo cual nos ayudará a conectar de corazón con la realidad del momento presente con apertura y confianza.
Los cuatro inconmensurables
“Los Brahmaviharas son cuatro elementos del amor verdadero. Se llaman Inconmensurables, porque si los practicas, crecerán cada día hasta abarcar el mundo entero. Serás más feliz y los que te rodean también.”
Thich Nhat Hanh
Los cuatro inconmensurables o Brahmaviharas son la bondad amorosa (metta), la compasión (karuna), la alegría apreciativa (mudita) y la ecuanimidad (upekkha).
La bondad amorosa (metta) es una cualidad del corazón-mente que se puede cultivar mediante la práctica de mindfulness apoyado por la intención de buena voluntad (benevolencia) hacia nosotros mismos y hacia los demás.
La compasión (karuna) es el aspecto de la bondad amorosa (metta) que responde sabiamente al dolor y que desea aliviar el sufrimiento. Mindfulness de la compasión nos ayuda a permanecer presentes ante el dolor y a responder a él con un mayor sentido de aceptación y la bondad.
La alegría apreciativa (mudita) se refiere al potencial que tenemos todas las personas de ser capaces de alegrarnos por el éxito y la buena fortuna de los demás. La alegría apreciativa vence sobre los estados mentales de envidia, celos y competitividad. Además, nutre nuestra alegría, satisfacción y la capacidad de deleitarnos con las circunstancias de la vida.
La ecuanimidad (upekkha) nos invita a permanecer atentos y despiertos ante el flujo de las experiencias internas y las circunstancias externas de la vida, ya sean agradables o desagradables, sin añadir niveles de juicio. Es una preciosa cualidad que podemos desarrollar para responder sabiamente en la meditación y en la vida.
Estas cualidades, llevadas a la acción, se convierten en actitudes que se manifiestan como protectoras del sufrimiento. Como antídotos contra el miedo y la ansiedad, la aversión y el apego; aumentan la claridad de la mente para poder ver más allá de nuestros apegos, y nos aportan confianza en nuestra capacidad para abrir el corazón a todo el espectro cambiante del placer y el dolor inherentes a esta preciosa existencia humana.
Una oportunidad para conocer y experimentar las armoniosas sinergias que surgen al cultivar mindfulness junto con los cuatro inconmesurables
¿Qué incluye el programa diario?
Instrucciones para la práctica de meditación.
Meditaciones guiadas y en silencio.
Meditación caminando.
Un periodo para responder preguntas en la sala.
Una charla sobre el dharma.
Movimientos conscientes en la mañana y la noche para preparar el cuerpo para la práctica y el descanso.
Todos los participantes tendrán entrevistas en grupo con las profesoras.
CUÁNDO COMIENZA Y ACABA
Registro en Santa María de los Negrales: El 3 de septiembre, de 16:00 a 18:00.
El retiro comenzará el 3 de septiembre a las 18:30 y termina el 8 de septiembre después de la comida. La agenda del primer y último día se ofrecerá a los inscritos in situ.
A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO ESTE RETIRO
Personas que hayan realizado un MBSR/MBCT u otros programas basados en mindfulness.
Profesores de formaciones basadas en mindfulness.
Y cualquier persona que desee avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica de la meditación.
LUGAR
El retiro tendrá lugar en Santa María de los Negrales. Un espacio tranquilo ubicado en la sierra de Madrid, fácilmente accesible mediante transporte público. Dispone de parking gratuito.
Alojamiento en modernas habitaciones individuales con baño privado. Para las sesiones de meditación y enseñanzas dispondremos del espacio Auditorio y podremos disfrutar de jardines sombreados para las prácticas en el exterior.
Agenda
Los horarios del 3 y 8 de septiembre se ofrecerán “in situ” a los participantes
07:00 – 07:30 Movimientos conscientes
07:30 – 08:00 Meditación sentada
08:15 – 08:45 Desayuno
08:45 – 09:15 Descanso
09:15 – 10:00 Instrucciones de meditación y práctica
10:00 – 10:45 Meditación caminando/Entrevistas
10:45 – 11:15 Meditación sentada
11.15 – 11:45 Descanso
11:45 – 12:15 Meditación sentada
12:15 – 13:00 Meditación caminando/Entrevistas
13:15 – 14:00 Comida
14:00 – 15:00 Descanso
15:00 – 15:45 Meditación sentada
15:45 – 16:30 Meditación caminando/Entrevistas
16:30 – 17:00 Meditación sentada
17:00 – 17:30 Descanso/Té
17:30 – 18:15 Meditación sentada/Preguntas y respuestas
18:15 – 19:00 Movimientos conscientes
19:00 – 20:00 Enseñanzas
20:00 – 21:00 Cena
21:00 – 21:30 Meditación sentada
21:30 Descanso
Los horarios son aproximados y podrán modificarse para adaptarse a las necesidades del retiro.
Notas importantes
Silencio
Se invita a estar en silencio durante la duración del retiro, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente.
Compromiso
La participación en el retiro supone realizarlo en su totalidad.
Integración
Se ofrecerán recomendaciones para integrar las prácticas y enseñanzas en la vida cotidiana.
¿Quién te acompañará?
Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.
Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 25 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 16 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de vipassana y metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.
Las guías y enseñanzas de Patricia Genoud serán en inglés con traducción al español.
Profesoras
PATRICIA GENOUD
Practicante de meditación Vipassana y Dzogchen desde 1984, se entrena primero en Asia bajo la guía de Dilgo Khyentse Rinpoche y Sayadaw Upandita y posteriormente en Occidente. Profesora en el Insight Meditation Society en Barre, MA. US bajo la guía de Joseph Goldstein, Profesora de Insight Dialogue y Relational Dharma con Gregory Kramer, y profesora de MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Lleva enseñando meditación Vipassana desde 1997 en Europa, Israel y Estados Unidos.
ANA ARRABÉ
Profesora Certificada y Train the Trainers (formadora de profesores) del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Profesora de Programas de Mindfulness Interpersonal por la comunidad de Insight Dialogue y Metta. Dedicada a la enseñanza de MBSR y mindfulness desde 2010 y formando a profesores de MBSR desde 2017.
MIRIAM FERNÁNDEZ
Profesora de “Mindfulness en el acompañamiento del embarazo, parto y postparto” (MBCP). Yoga Terapéutico, experta en técnicas de suelo pélvico, hipopresivas y abdominales sin riesgo. Desde 1976 su vida está dedicada al estudio y enseñanza de la corporalidad, desde el ballet clásico hasta los movimientos conscientes que nos permiten gozar de una salud integral.
Solicitud de inscripción y reservas
Las plazas son limitadas y se tratarán por orden de inscripción.
- Aportación económica: 460€. Pago por Paypal o transferencia bancaria (si eliges esta opción, puedes realizar la reserva pagando 100€ y el resto antes del 15 junio).
- Alojamiento en habitación individual con baño privado y pensión completa: 384,25€. Esta cantidad se abonará directamente a Santa María de los Negrales el primer día del retiro. Opción de comida vegana con un suplemento de 5€/persona/día.
