Cultivando mindfulness
hacia la ecuanimidad
Una inmersión en la práctica para estabilizar la mente y el corazón
Del 23 al 28 de agosto de 2026
PRESENCIAL EN MADRID
VÁLIDO PARA LA FORMACIÓN DE PROFESORES DE MBSR
Modalidad presencial
En Santa María de los Negrales, Alpedrete a 30 minutos de Madrid.
Del 23 al 28 de agosto
Comienza el 23 a las 18:30 (Llegada y registro en Santa Maria de los Negrales de 16:00-18:00).
Termina el 28 a las 13:30
Matrícula retiro: 490€.
Alojamiento y manutención:
350€ en habitación doble.
385€ en habitación individual.
450€ en habitación doble de uso individual.
Alojamiento en habitación individual, doble o doble de uso individual con baño privado.
Menú ovo-lacto-vegetariano.
En un contexto internacional lleno de incertidumbre y tensiones, es fácil que las noticias y las preocupaciones generen una sensación de impotencia.
En momentos así, la práctica de la meditación cobra aún más valor: no nos aleja del mundo, sino que nos ayuda a participar en él con mayor claridad, ecuanimidad y estabilidad interior.
Cultivando mindfulness hacia la ecuanimidad
En este retiro exploramos cómo la atención consciente (mindfulness) se convierte en el fundamento de la ecuanimidad: una presencia equilibrada y estable que se encuentra con la vida con claridad y compasión.
A través de una inmersión experiencial, entrando en contacto con cada momento con atención plena, aprenderemos a encontrarnos con las sensaciones, los pensamientos y las emociones sin aferrarnos ni resistirnos.
A medida que la atención plena se profundiza, la reactividad se suaviza. La alegría y la tristeza, la alabanza y la crítica, la comodidad y la incomodidad se reconocen como procesos cambiantes dentro de la conciencia.
Este retiro ofrecerá un entorno de apoyo para cultivar el equilibrio interior y una madurez del corazón a través de la visión profunda (insight). Desde esta comprensión, la ecuanimidad se despliega de forma natural: no como indiferencia, sino como una estabilidad sabia y tierna del corazón, lo suficientemente amplia para acoger todo el espectro de la vida.
Al morar en ecuanimidad,
el corazón se vuelve vasto y sin límites.
Lo agradable y lo desagradable surgen —
nada es rechazado.
Ganancia y pérdida, elogio y crítica,
alegría y tristeza —
todo es sostenido en equilibrio.
La mente descansa abierta,
sin dejar nada fuera de su campo de cuidado.
Con ecuanimidad,
nada queda excluido.
(Versión contemporánea inspirada en un antiguo sutra sobre la ecuanimidad.)
¿Qué incluye el programa diario?
Instrucciones para la práctica de meditación.
Meditaciones guiadas y en silencio.
Meditación caminando.
Un periodo para responder preguntas en la sala.
Una charla sobre el dharma.
Movimientos conscientes en la mañana y la noche para preparar el cuerpo para la práctica y el descanso.
Todos los participantes tendrán entrevistas en grupo con las profesoras.
CUÁNDO COMIENZA Y ACABA
Del 23 al 28 de agosto
El retiro comienza el 23 a las 18.30h (Llegada y registro en Santa María de los Negrales de 16.00 a 18.00h)
El retiro finaliza el 28 a las 13.30h (salida de Santa María de los Negrales a las 16.00h, después de comer)
La agenda del primer y último día se ofrecerá a los inscritos in situ.
A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO ESTE RETIRO
Personas que hayan realizado un MBSR/MBCT u otros programas basados en mindfulness.
Profesores de formaciones basadas en mindfulness.
Y cualquier persona que desee avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica de la meditación.
LUGAR
El retiro tendrá lugar en Santa María de los Negrales. Un espacio tranquilo ubicado en la sierra de Madrid, fácilmente accesible mediante transporte público. Dispone de parking gratuito.
Alojamiento en modernas habitaciones individuales con baño privado. Para las sesiones de meditación y enseñanzas dispondremos del espacio Auditorio y podremos disfrutar de jardines sombreados para las prácticas en el exterior.
Agenda
Los horarios del 23 y 28 de agosto se ofrecerán “in situ” a los participantes
07:00 – 07:30 Movimientos conscientes
07:30 – 08:00 Meditación sentada
08:15 – 08:45 Desayuno
08:45 – 09:15 Descanso
09:15 – 10:00 Instrucciones de meditación y práctica
10:00 – 10:45 Meditación caminando/Entrevistas
10:45 – 11:15 Meditación sentada
11.15 – 11:45 Descanso
11:45 – 12:15 Meditación sentada
12:15 – 13:00 Meditación caminando/Entrevistas
13:15 – 14:00 Comida
14:00 – 15:00 Descanso
15:00 – 15:45 Meditación sentada
15:45 – 16:30 Meditación caminando/Entrevistas
16:30 – 17:00 Meditación sentada
17:00 – 17:30 Descanso/Té
17:30 – 18:15 Meditación sentada/Preguntas y respuestas
18:15 – 19:00 Movimientos conscientes
19:00 – 20:00 Enseñanzas
20:00 – 21:00 Cena
21:00 – 21:30 Meditación sentada
21:30 Descanso
Los horarios son aproximados y podrán modificarse para adaptarse a las necesidades del retiro.
Notas importantes
Compromiso
La participación en el retiro supone realizarlo en su totalidad.
Silencio
Se invita a estar en silencio durante la duración del retiro, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente.
Integración
Se ofrecerán recomendaciones para integrar las prácticas y enseñanzas en la vida cotidiana.
No dudes consultarnos cualquier duda escribiendo a info@eus3.com
¿Quién te acompañará?
Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.
Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 25 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 20 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de vipassana y metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.
Las guías y enseñanzas de Patricia Genoud serán en inglés con traducción al español.
Profesoras
PATRICIA GENOUD
Practicante de meditación Vipassana y Dzogchen desde 1984, se entrena primero en Asia bajo la guía de Dilgo Khyentse Rinpoche y Sayadaw Upandita y posteriormente en Occidente. Profesora en el Insight Meditation Society en Barre, MA. US bajo la guía de Joseph Goldstein, Profesora de Insight Dialogue y Relational Dharma con Gregory Kramer, y profesora de MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Lleva enseñando meditación Vipassana desde 1997 en Europa, Israel y Estados Unidos.
ANA ARRABÉ
Profesora Certificada y Train the Trainers (formadora de profesores) del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Profesora de Programas de Mindfulness Interpersonal por la comunidad de Insight Dialogue y Metta. Dedicada a la enseñanza de MBSR y mindfulness desde 2010 y formando a profesores de MBSR desde 2017.
MIRIAM FERNÁNDEZ
Profesora de “Mindfulness en el acompañamiento del embarazo, parto y postparto” (MBCP). Yoga Terapéutico, experta en técnicas de suelo pélvico, hipopresivas y abdominales sin riesgo. Desde 1976 su vida está dedicada al estudio y enseñanza de la corporalidad, desde el ballet clásico hasta los movimientos conscientes que nos permiten gozar de una salud integral.
Solicitud de inscripción y reservas
Las plazas son limitadas y se tratarán por orden de inscripción.
- Matrícula retiro: 490€. Pago por Paypal o transferencia bancaria.
Alojamiento:
- en habitación individual con baño privado y pensión completa: 385€*
- en habitación doble con baño privado y pensión completa: 350€*
- en habitación doble de uso individual con baño privado y pensión completa: 450€*
* Esta cantidad se abonará directamente a Santa María de los Negrales el primer día del retiro. Opción de comida vegana con un suplemento de 5€/persona/día.