¿Qué es la Comunidad de Práctica?
Un encuentro semanal donde cultivar la presencia en un entorno sencillo, cuidado y compartido.
Cada lunes nos reuniremos para:
– una breve charla
– una práctica guiada de mindfulness
– un espacio de diálogo y reflexión
Las charlas estarán enraizadas en las enseñanzas que sostienen los programas basados en mindfulness, con un enfoque práctico que nos ayude a integrar la práctica en la vida cotidiana y a cuidar la mente y el corazón.
Las prácticas serán diferentes cada semana y estarán orientadas a vivir la enseñanza de manera experiencial.
Un espacio para…
– sostener tu práctica con regularidad
– profundizar en las enseñanzas de mindfulness
– compartir con otras personas en un camino similar
– comenzar la semana con más presencia, claridad y conexión
Precio de inscripción
Dos opciones de inscripción:
– 45 € mensual
– 120 € trimestral
El pago se realizará al comienzo del mes o trimestre mediante transferencia bancaria o Tarjeta de crédito.
En Eus3 queremos que la situación económica no sea un impedimento para participar. Si no puedes permitirte pagar esta tarifa, ponte en contacto con nosotras para que podamos buscar soluciones que te ayuden a participar. Agradecemos el pago mediante transferencia bancaria, ya que otros métodos de pago conllevan comisiones aplicadas por las entidades procesadoras, lo que incrementa nuestros costes operativos.
Fechas y horarios
Los encuentros son online y en vivo vía Zoom.
Horario:
Lunes · 13:30–14:30 (hora de España)
De octubre a diciembre de 2026
Programación oct–dic 2026
Octubre · Mirar profundamente la realidad
5 de octubre
¿Qué descubrimos cuando observamos la experiencia con atención?
Presentación del trimestre e introducción a las tres marcas de la existencia.
12 de octubre
Dukkha · La insatisfacción que nos impulsa a despertar.
19 de octubre
Anicca · Aprender a vivir en un mundo que cambia.
26 de octubre
Anattā · Más allá de la idea de un yo fijo.
Noviembre · Lo que nubla la mente
2 de noviembre
El deseo (kāmacchanda) · Cuando queremos que la experiencia sea distinta.
9 de noviembre
La aversión (vyāpāda) · Resistirnos a lo que es.
16 de noviembre
La apatía (thīna-middha) · Cuando la energía se apaga.
23 de noviembre
La agitación (uddhacca-kukkucca) · Una mente que no encuentra descanso.
30 de noviembre
La duda (vicikicchā) · Aprender a convivir con la incertidumbre.
Encuentro presencial
Además de las sesiones online, el sábado 8 de noviembre celebraremos un día de práctica y encuentro presencial en comunidad. Será una oportunidad para encontrarnos cara a cara, compartir la práctica, celebrar el camino recorrido y fortalecer los vínculos que nacen cuando practicamos juntos. Muy pronto compartiremos toda la información.
Diciembre · Refugios para el camino
14 de diciembre
Buda · La posibilidad del despertar.
21 de diciembre
Dharma · Una enseñanza para vivir con mayor libertad.
28 de diciembre
Sangha · Caminar juntos.
Nota: Este trimestre consta de 12 sesiones. En noviembre tendremos cinco encuentros, lo que nos permitirá dedicar una sesión completa a cada uno de los cinco obstáculos. El 7 de diciembre no habrá sesión por coincidir con el puente de la Constitución y la Inmaculada.
Este espacio es para ti si...
– has hecho un curso o retiro de mindfulness
– sientes el deseo de seguir practicando
– te ayuda tener un marco y un grupo
– quieres integrar la práctica en tu vida cotidiana
Sobre Ana Arrabé
Ana es Profesora Certificada y Train the Trainers (formadora de profesores) del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Profesora de Programas de Mindfulness Interpersonal por la comunidad de Insight Dialogue y Metta. Dedicada a la enseñanza de MBSR y mindfulness desde 2010 y formando a profesores de MBSR desde 2017.
Cómo serán las sesiones
Encuentros sencillos, vivos y accesibles.
Las sesiones serán online y quedarán grabadas, para que puedas acceder a ellas si algún día no puedes asistir en directo.
Requisitos tecnológicos
Un ordenador o móvil con cámara y micrófono, y una buena conexión a internet.
