3 sesiones de 1 hora
23 y 30 de enero y 6 de febrero de 2025
online en directo
plazas limitadas
español
55 €
OMF
- ¿HAS OÍDO HABLAR DE MINDFULNESS Y QUIERES INICIARTE EN LA TEORÍA Y PRÁCTICA DESDE LA EXPERIENCIA?
- ¿UTILIZAS UNA APP O HAS LEÍDO UN LIBRO DE MINDFULNESS Y QUIERES AVANZAR JUNTO CON UNA PROFESORA EXPERIMENTADA Y UN GRUPO COMPROMETIDO?
- ¿YA REALIZASTE UN CURSO DE MINDFULNESS EN EL PASADO Y QUIERES REFRESCAR O ACLARAR CONCEPTOS Y PRÁCTICAS?
- ¿DESEAS Y ESTÁS DISPUESTA/O A INVERTIR EN TU BIENESTAR?
Si has respondido SI a alguna de estas preguntas, es posible que IM sea para ti
¿Qué es IM y cuáles son sus orígenes?
IM es un curso que ofrece una introducción a la práctica y la teoría de la atención plena -mindfulness- en un formato accesible para cualquier persona que quiera iniciarse o refrescar lo que ya conoce.
Este curso ha sido diseñado para cualquier persona interesada en explorar algunos temas y prácticas clave de mindfulness de manera que puedan ser útiles personalmente, en la vida cotidiana y en el trabajo.
IM es un programa original de la OMF (Oxford Mindfulness Foundation), una organización reconocida internacionalmente por la calidad de su enseñanza y formación en mindfulness. La OMF colabora con varias organizaciones internacionales, entre ellas el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Oxford desde 2007.
Ana Arrabé está capacitada por la OMF para enseñar este programa.
¿Qué ocurre durante las sesiones?
Las sesiones se desarrollan en grupo e incluyen una combinación de enseñanza, prácticas de mindfulness, puesta en práctica de lo aprendido en la vida cotidiana y diálogo.
Cada sesión se basa en el aprendizaje y la experiencia de la sesión anterior.
También se te invitará a seguir practicando los temas de las sesiones mediante “prácticas en casa” entre una sesión y otra.
¿En qué consiste la práctica en casa?
Como ocurre con cualquier habilidad nueva, el aprendizaje y la comprensión reales se consiguen mediante la práctica regular.
Cada semana recibirás una guía de “Práctica en casa”, que incluirá un desarrollo de los materiales didácticos que se hayan presentado durante la sesión, una breve grabación de una práctica guiada para practicar cada día y finalmente propuestas sobre como incorporar la práctica de mindfulness a tus actividades cotidianas.
Tendrás la oportunidad de compartir tu experiencia de práctica en casa durante cada sesión semanal.
Beneficios
Aunque se trata de una introducción a mindfulness y este curso sólo consta de 3 sesiones, esperamos que experimentes algunos de los siguientes beneficios en un periodo de tiempo relativamente corto:
- Una sensación de tener más espacio o tiempo en el día
- Mayor apreciación de lo que es agradable y placentero en la vida
- Capacidad para recurrir a ti misma/o en momentos de dificultad como pueden ser la distracción, el estrés o la ansiedad
- Empezar a responder a lo largo del día con mayor claridad y compasión, de forma que tus respuestas se alineen con lo que es importante para ti.
Si bien no podemos garantizar que experimentes todos estos beneficios, saber que son posibles puede hacer que los retos de participar merezcan la pena.
El curso incluye:
Sesiones online en vivo
3 sesiones grupales online en vivo vía Zoom de 60 minutos
Recursos
Acceso materiales didácticos, meditaciones guiadas y propuestas para poner en práctica lo aprendido en la vida cotidiana
Comunidad
Aprendizaje grupal y experiencial
Estructura y temas del programa
El curso se desarrolla en 3 sesiones, cada una de las cuales explora un tema central:
1
Prestar atención, intencionalmente, con curiosidad y cuidado
- Comprender la tendencia natural de la mente a la dispersión y el vagabundeo...
Y cómo podemos entrenar la atención para crear opciones sobre dónde y cómo prestamos atención, y cómo esto puede dar forma a nuestra experiencia.
2
Explorar diferentes formas de ser y conocer
- Reconocer que gran parte de nuestra experiencia está determinada por el pensamiento...
Y que también disponemos de otros modos más experienciales y de observación, y cómo podemos aprender a utilizarlos para mejorar con el tiempo.
3
Reconocer la diferencia entre reaccionar y responder
- Desarrollar formas de crear el espacio para poder elegir entre ambos...
Y explorar cómo esta comprensión puede mejorar la calidad de nuestras vidas.
Profesora: Ana Arrabé
Sesiones: Jueves 23 y 30 de enero y 6 de febrero de 2025
Horario: de 19:00 a 20:00h CEST
Lugar: Online, vía Zoom
Precio: 55 €
Si te interesa este programa pero no te quieres o puedes comprometer con esas fechas y con un grupo: quizá te interesa la mentoría individual de Eus3
O quizá lo que necesitas es un curso a medida para tu equipo. ¡Cuéntanoslo!
El tiempo estimado de respuesta es una semana desde la recepción de tu solicitud.
Responsable: Ana Arrabé. Finalidad: responder a consultas y enviar información sobre los cursos de Eus3. Legitimación: tu consentimiento. Destinatarios: Los datos que me facilites estarán ubicados en los servidores de mi proveedor de e-mail y hosting LUCUSHOST en España. Ver Política de Privacidad de LUCUSHOST. Derechos: Tienes derecho a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos en cualquier momento aquí. Este sitio utiliza ReCAPTCHA v3. Puedes consultar su Política de Privacidad y las condiciones del servicio.
