Retiro de mindfulness y silencio online en vivo

270,00 

Los fundamentos de mindfulness

Este retiro nos ofrece la oportunidad de profundizar y fortalecer mindfulness tanto en la práctica formal como en la vida cotidiana.

Del 7 al 12 de enero de 2025

Modalidad online en vivo.

Matrícula: 270€

VÁLIDO PARA LA FORMACIÓN DE PROFESORES DE MBSR

Sin existencias

SKU: retiroenero2025-1 Categoría:
El cultivo sistemático de Mindfulness, tal como lo enseñó el Buda en su Discurso sobre el Satipaṭṭhāna , sigue siendo el método más simple y directo, así como el más  efectivo, para entrenar y desarrollar la mente tanto para sus tareas y problemas diarios como para su objetivo más elevado: la liberación de la codicia, del odio y del engaño.

Los cuatro fundamentos de mindfulness

La práctica central de mindfulness que enseñamos deriva de un discurso particular que dio el Buda: el satipaṭṭhāna sutta y que se suele traducir como el discurso de los cuatro fundamentos de mindfulness. Estos cuatro fundamentos se refieren a las áreas de la experiencia en las cuales se desarrolla la atención plena -mindfulness, que son: el cuerpo, los tonos de las sensaciones, los estados mentales, y los dhammas (que incluye los procesos psicológicos y las experiencias directas de la realidad que se relacionan con el cultivo de una conciencia liberada).

Otra traducción de satipaṭṭhāna más útil para lo que exploraremos durante este retiro, es “manera de establecer mindfulness”. Este giro en la traducción—de “fundamento” a “manera”—tiene implicaciones importantes, ya que pone más énfasis en el proceso de la conciencia misma, en lugar de en los objetos particulares de nuestra atención.

Nos enfocaremos en el aspecto de investigación que tiene la sabiduría y en las actitudes que son esenciales para mantener una consciencia relajada y constante durante todas nuestras actividades. Y pondremos en primer plano la relación que establecemos con la experiencia, en lugar de centrarnos únicamente en la experiencia misma.

A través de esta atención, que combina relajación con firmeza, podremos experimentar de manera directa el poder transformador de estas enseñanzas.

Qué incluye

Instrucciones diarias para la práctica de meditación.

Meditaciones guiadas y en silencio durante las sesiones en vivo.

Meditación caminando.

Un periodo diario para responder preguntas.

Una charla sobre el dharma.

Movimientos conscientes en la mañana y la noche para preparar el cuerpo para la práctica y el descanso.

Todos los participantes tendrán entrevistas en grupo con las profesoras.

Cuándo

El retiro comenzará el 7 de enero a las 16:30 y termina el 12 de enero a las 14.00.

Para quién

Personas que hayan realizado un MBSR/MBCT u otros programas basados en mindfulness.

Profesores de formaciones basadas en mindfulness.

Y cualquier persona que desee avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica de la meditación.

Lugar

Modalidad online en vivo

Durante la sesión de Orientación del primer día se darán pautas tanto para la participación durante las sesiones online como para las prácticas personales entre las sesiones.

Agenda

MARTES, 7 DE ENERO

16:30–18:00 Sesión de Orientación

18:00-19:00 Periodo de preparación y reflexión

19:00-20:00 Comienzo del silencio. Meditación

20:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo

DEL MIÉRCOLES 8 AL SÁBADO 11 DE ENERO

07:30-08:00 Movimientos conscientes

08:00-08:30 Meditación sentada

08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica del día y meditación

10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Meditación Caminando (*)

11:45-12:15 Meditación sentada

12:15-14:00 Mindfulness en la vida cotidiana, comida y reposo

14:00-14:30 Meditación sentada

14:30-15:00 Meditación caminando

15:00-15:30 Meditación de la Benevolencia (Metta)

15:30-16:15 Meditación Caminando (*)

16:15-16:45 Meditación sentada

16:45-17:30 Meditación Caminando (*)

17:30 -18:30 Mindfulness en la vida cotidiana

18:30-19:30 Reflexiones del Dharma

19:30-20:00 Movimientos conscientes

20:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo

DMINGO, 12 de enero

07:30-08:00 Movimientos conscientes
08:00-08:30 Meditación sentada

08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica del día y meditación
10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Meditación Caminando (*)

11:45-12:15 Meditación

12:15-14:00 Sesión de integración y cierre

Notas importantes

Requisitos técnicos

Asegúrate de tener buena conexión a internet y comprobar que tanto la cámara como el sistema de audio de tu ordenador (mejor que tablet o teléfono) funcionan correctamente.

Silencio

Se invita a estar en silencio durante la duración del retiro, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente.

Compromiso

Se requiere el compromiso de participar durante todo el retiro para aprovechar plenamente la experiencia.

Integración

Se ofrecerán recomendaciones para integrar las prácticas y enseñanzas en la vida cotidiana.

Profesoras

Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.

Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 25 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 17 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de vipassana y metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.

Las guías y enseñanzas de Patricia Genoud serán en inglés con traducción al español.

Política de cancelación y pago

Tras la compra, te enviaremos un formulario que deberás rellenar y enviarnos.

Tu reserva quedará confirmada una vez recibido y revisado tanto este formulario como el pago de la matrícula.

Queda reservado el derecho de admisión y la organización se reserva el derecho de cancelar el retiro. En caso de no admisión o de cancelación del retiro por parte de la organización, se avisaría a los participantes con anticipación, devolviéndoles, asimismo, íntegramente el dinero de la inscripción abonada.

Política de Cancelación: Hasta una semana antes del retiro, si cancelas tu reserva se re-embolsará lo abonado, excepto 50€ por gastos de gestión. A partir de ese día, no se hará devolución.

La reserva de plaza implica haber leído y estar conforme con la política de cancelación.

Consentimientos

La participación en el retiro supone realizarlo en su totalidad. 

Eus3 tratará tus datos personales únicamente para la gestión del retiro.

CONSENTIMIENTO INFORMADO:

El retiro está diseñado como una formación psico-educativa, que incluye propuestas de prácticas de diversos métodos de meditación y de movimientos conscientes. En ningún caso estas propuestas son obligatorias quedando a criterio del participante el realizarlas, de acuerdo a sus posibilidades.

Un retiro en silencio puede ser una experiencia positiva y transformadora. Al mismo tiempo, la práctica de la meditación puede ser intensa y requiere que el participante disfrute de buena salud física y mental. En caso de estar recibiendo cualquier tipo de tratamiento médico o terapéutico el participante lo hará saber a la organización y se compromete a contactar con su especialista para que valore la adecuación de la participación en el retiro.

El participante está acuerdo en que en ningún caso, ni las profesoras, ni la organización del retiro se hacen responsables de cualquier daño que pudiera ocurrir a su persona durante la realización del retiro.
La reserva de plaza implica haber leído y estar conforme con las condiciones expresadas en el CONSENTIMIENTO INFORMADO.
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