Retiro de mindfulness y silencio
Un retiro en línea y en directo
Del 7 al 12 de enero de 2025
PLAZAS LIMITADAS
VÁLIDO PARA LA FORMACIÓN DE PROFESORES DE MBSR
Modalidad
Online en vivo
Formación grupal
Plazas limitadas
Del 7 al 12 de enero
Inicio y fin a las 16:00
Inversión
270€ matrícula
El cultivo sistemático de Mindfulness, tal como lo enseñó el Buda en su Discurso sobre el Satipaṭṭhāna , sigue siendo el método más simple y directo, así como el más efectivo, para entrenar y desarrollar la mente tanto para sus tareas y problemas diarios como para su objetivo más elevado: la liberación de la codicia, del odio y del engaño.
Nyanaponika Thera
Este retiro nos ofrece la oportunidad de profundizar y fortalecer mindfulness tanto en la práctica formal como en la vida cotidiana al tiempo que profundizamos en las enseñanzas fundamentales para el cultivo de la atención plena.
Los fundamentos de mindfulness
“ Si el corazón divaga o se distrae, tráelo de vuelta con toda suavidad… E incluso si durante toda tu hora no hicieras otra cosa que volver a traer tu corazón…aunque se alejara cada vez que lo volvieras a traer, tu hora estaría muy bien empleada.“
San Francisco de Sales
Otra traducción de satipaṭṭhāna más útil para lo que exploraremos durante este retiro, es “manera de establecer mindfulness”. Este giro en la traducción—de “fundamento” a “manera”—tiene implicaciones importantes, ya que pone más énfasis en el proceso de la conciencia misma, en lugar de en los objetos particulares de nuestra atención.
Nos enfocaremos en el aspecto de investigación que tiene la sabiduría y en las actitudes que son esenciales para mantener una consciencia relajada y constante durante todas nuestras actividades. Y pondremos en primer plano la relación que establecemos con la experiencia, en lugar de centrarnos únicamente en la experiencia misma.
A través de esta atención, que combina relajación con firmeza, podremos experimentar de manera directa el poder transformador de estas enseñanzas.
¿Qué incluye el programa?
Instrucciones diarias para la práctica de meditación.
Meditaciones guiadas durante las sesiones en vivo.
Meditación caminando.
Un periodo diario para responder preguntas.
Una charla sobre el dharma.
Movimientos conscientes guiados en la mañana y la noche para preparar el cuerpo para la práctica y el descanso.
Todos los participantes tendrán entrevistas en grupo con las profesoras.
CUÁNDO COMIENZA Y ACABA
El retiro comenzará el 7 de enero a las 16:30 y terminará el 12 de enero a las 14:00.
No es posible asistir a días o sesiones sueltas.
Se requiere el compromiso de participar durante todo el retiro para aprovechar plenamente la experiencia.
A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO ESTE RETIRO
Personas que hayan realizado un MBSR/MBCT u otros programas basados en mindfulness.
Profesores de formaciones basadas en mindfulness.
Y cualquier persona que tenga una práctica de meditación y desee profundizar y avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica de la mindfulness.
Agenda
Las sesiones de la agenda marcadas "en negrita" se realizarán online en vivo vía zoom.
La agenda es orientativa y puede ser modificada por las profesoras en base a las necesidades del retiro.
Durante la Sesión de Orientación del primer día se darán pautas tanto para la participación durante las sesiones online como para las prácticas personales entre las sesiones.
MARTES, 7 DE ENERO
16:30–18:00 Sesión de Orientación
18:00-19:00 Periodo de preparación y reflexión
19:00-20:00 Comienzo del silencio. Meditación
20:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo
DEL MIÉRCOLES 8 AL SÁBADO 11 DE ENERO
07:30-08:00 Movimientos conscientes
08:00-08:30 Meditación sentada
08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno
09:30-10:30 Instrucciones para la práctica del día y meditación
10:30-11:00 Preguntas y respuestas
11:00-11:45 Meditación Caminando
11:45-12:15 Meditación sentada
12:15-14:00 Mindfulness en la vida cotidiana, comida y reposo
14:00-14:30 Meditación sentada
14:30-15:00 Meditación caminando
15:00-15:30 Meditación de la Benevolencia (Metta)
15:30-16:15 Meditación Caminando
16:15-16:45 Meditación sentada
16:45-17:30 Meditación Caminando
17:30 -18:30 Mindfulness en la vida cotidiana
18:30-19:30 Reflexiones del Dharma
19:30-20:00 Movimientos conscientes
20:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo
DOMINGO, 12 DE ENERO
07:30-08:00 Movimientos conscientes
08:00-08:30 Meditación sentada
08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno
09:30-10:30 Instrucciones para la práctica del día y meditación
10:30-11:00 Preguntas y respuestas
11:00-11:45 Meditación Caminando
11:45-12:15 Meditación
12:15-14:00 Sesión de integración y cierre
Notas importantes
Requisitos técnicos
Asegúrate de tener buena conexión a internet y comprobar que tanto la cámara como el sistema de audio de tu ordenador (mejor que tablet o teléfono) funcionan correctamente.
Silencio
Se invita a estar en silencio durante la duración del retiro, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente.
Compromiso
Integración
Se ofrecerán recomendaciones para integrar las prácticas y enseñanzas en la vida cotidiana.
Si tienes preguntas no dudes en consultarnos enviando un correo electrónico a info@eus3.com
¿Quién te acompañará?
Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.
Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 25 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 17 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de vipassana y metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.
Las guías y enseñanzas de Patricia Genoud serán en inglés con traducción al español.
Profesoras
PATRICIA GENOUD
Practicante de meditación Vipassana y Dzogchen desde 1984, se entrena primero en Asia bajo la guía de Dilgo Khyentse Rinpoche y Sayadaw Upandita y posteriormente en Occidente. Profesora en el Insight Meditation Society en Barre, MA. US bajo la guía de Joseph Goldstein, Profesora de Insight Dialogue y Relational Dharma con Gregory Kramer, y profesora de MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Lleva enseñando meditación Vipassana desde 1997 en Europa, Israel y Estados Unidos.
ANA ARRABÉ
Profesora Certificada y Train the Trainers (formadora de profesores) del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Profesora de Programas de Mindfulness Interpersonal por la comunidad de Insight Dialogue y Metta. Dedicada a la enseñanza de MBSR y mindfulness desde 2010 y formando a profesores de MBSR desde 2017.
MIRIAM FERNÁNDEZ
Profesora de “Mindfulness en el acompañamiento del embarazo, parto y postparto” (MBCP). Yoga Terapéutico, experta en técnicas de suelo pélvico, hipopresivas y abdominales sin riesgo. Desde 1976 su vida está dedicada al estudio y enseñanza de la corporalidad, desde el ballet clásico hasta los movimientos conscientes que nos permiten gozar de una salud integral.
Solicitud de inscripción y reservas
Las plazas son limitadas y se tratarán por orden de inscripción.
- Aportación económica: 270€. Pago por Paypal o transferencia bancaria (si eliges esta opción, puedes realizar la reserva pagando 100€ y el resto antes del 15 noviembre).
