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Retiro de mindfulness y silencio

Un retiro en línea y en directo

Del 7 al 12 de enero de 2025

PLAZAS LIMITADAS

VÁLIDO PARA LA FORMACIÓN DE PROFESORES DE MBSR

Modalidad

Online en vivo

Formación grupal

Plazas limitadas

Del 7 al 12 de enero

Inicio y fin a las 16:00

Inversión

270€ matrícula

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El cultivo sistemático de Mindfulness, tal como lo enseñó el Buda en su Discurso sobre el Satipaṭṭhāna , sigue siendo el método más simple y directo, así como el más  efectivo, para entrenar y desarrollar la mente tanto para sus tareas y problemas diarios como para su objetivo más elevado: la liberación de la codicia, del odio y del engaño.

Nyanaponika Thera

Este retiro nos ofrece la oportunidad de profundizar y fortalecer mindfulness tanto en la práctica formal como en la vida cotidiana al tiempo que profundizamos en las enseñanzas fundamentales para el cultivo de la atención plena. 

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Los fundamentos de mindfulness

“ Si el corazón divaga o se distrae, tráelo de vuelta con toda suavidad…  E incluso si durante toda tu hora no hicieras otra cosa que volver a traer tu corazón…aunque se alejara cada vez que lo volvieras a traer, tu hora estaría muy bien empleada.“

San Francisco de Sales

La práctica central de mindfulness que enseñamos deriva de un discurso particular que dio el Buda: el satipaṭṭhāna sutta y que se suele traducir como el discurso de los cuatro fundamentos de mindfulness. Estos cuatro fundamentos se refieren a las áreas de la experiencia en las cuales se desarrolla la atención plena -mindfulness, que son: el cuerpo, los tonos de las sensaciones, los estados mentales, y los dhammas (que incluye los procesos psicológicos y las experiencias directas de la realidad que se relacionan con el cultivo de una conciencia liberada).
 

Otra traducción de satipaṭṭhāna más útil para lo que exploraremos durante este retiro, es “manera de establecer mindfulness”Este giro en la traducción—de “fundamento” a “manera”—tiene implicaciones importantes, ya que pone más énfasis en el proceso de la conciencia misma, en lugar de en los objetos particulares de nuestra atención.

Nos enfocaremos en el aspecto de investigación que tiene la sabiduría y en las actitudes que son esenciales para mantener una consciencia relajada y constante durante todas nuestras actividades. Y pondremos en primer plano la relación que establecemos con la experiencia, en lugar de centrarnos únicamente en la experiencia misma.

A través de esta atención, que combina relajación con firmeza, podremos experimentar de manera directa el poder transformador de estas enseñanzas.

¿Qué incluye el programa?

Instrucciones diarias para la práctica de meditación.

Meditaciones guiadas durante las sesiones en vivo.

Meditación caminando.

Un periodo diario para responder preguntas.

Una charla sobre el dharma.

Movimientos conscientes guiados en la mañana y la noche para preparar el cuerpo para la práctica y el descanso.

Todos los participantes tendrán entrevistas en grupo con las profesoras.

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CUÁNDO COMIENZA Y ACABA

El retiro comenzará el 7 de enero a las 16:30 y terminará el 12 de enero a las 14:00.

No es posible asistir a días o sesiones sueltas.

Se requiere el compromiso de participar durante todo el retiro para aprovechar plenamente la experiencia.

eus3 ana arrabe retiros mujer meditando

A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO ESTE RETIRO

Personas que hayan realizado un MBSR/MBCT u otros programas basados en mindfulness.

Profesores de formaciones basadas en mindfulness.

Y cualquier persona que tenga una práctica de meditación y desee profundizar y avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica de la mindfulness.

Agenda

Las sesiones de la agenda marcadas "en negrita" se realizarán online en vivo vía zoom.

La agenda es orientativa y puede ser modificada por las profesoras en base a las necesidades del retiro.

Durante la Sesión de Orientación del primer día se darán pautas tanto para la participación durante las sesiones online como para las prácticas personales entre las sesiones. 

MARTES, 7 DE ENERO

16:30–18:00 Sesión de Orientación

18:00-19:00 Periodo de preparación y reflexión

19:00-20:00 Comienzo del silencio. Meditación

20:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo

 

DEL MIÉRCOLES 8 AL SÁBADO 11 DE ENERO 

07:30-08:00 Movimientos conscientes

08:00-08:30 Meditación sentada

08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica del día y meditación 

10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Meditación Caminando

11:45-12:15 Meditación sentada

12:15-14:00 Mindfulness en la vida cotidiana, comida y reposo

14:00-14:30 Meditación sentada

14:30-15:00 Meditación caminando

15:00-15:30 Meditación de la Benevolencia (Metta)

15:30-16:15 Meditación Caminando

16:15-16:45 Meditación sentada

16:45-17:30 Meditación Caminando

17:30 -18:30 Mindfulness en la vida cotidiana

18:30-19:30 Reflexiones del Dharma 

19:30-20:00 Movimientos conscientes

20:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo

 

DOMINGO, 12 DE ENERO

07:30-08:00 Movimientos conscientes

08:00-08:30 Meditación sentada

08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica del día y meditación 

10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Meditación Caminando

11:45-12:15 Meditación

12:15-14:00 Sesión de integración y cierre

Notas importantes

Requisitos técnicos

Asegúrate de tener buena conexión a internet y comprobar que tanto la cámara como el sistema de audio de tu ordenador (mejor que tablet o teléfono) funcionan correctamente. 

Silencio

Se invita a estar en silencio durante la duración del retiro, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente.

Compromiso

Se requiere el compromiso de participar durante todo el retiro para aprovechar plenamente la experiencia.

Integración

Se ofrecerán recomendaciones para integrar las prácticas y enseñanzas en la vida cotidiana.

Si tienes preguntas no dudes en consultarnos enviando un correo electrónico a info@eus3.com

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¿Quién te acompañará?

Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.

Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 25 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 17 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de vipassana y metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.

Las guías y enseñanzas de Patricia Genoud serán en inglés con traducción al español.

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Profesoras

eus3 ana arrabe retiro septiembre 2024 madrid santa maria de los negrales Patricia Genoud-Feldman

PATRICIA GENOUD

Practicante de meditación Vipassana y Dzogchen desde 1984, se entrena primero en Asia bajo la guía de Dilgo Khyentse Rinpoche y Sayadaw Upandita y posteriormente en Occidente. Profesora en el Insight Meditation Society en Barre, MA. US bajo la guía de Joseph Goldstein, Profesora de Insight Dialogue y Relational Dharma con Gregory Kramer, y profesora de MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Lleva enseñando meditación Vipassana desde 1997 en Europa, Israel y Estados Unidos.

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ANA ARRABÉ

Profesora Certificada y Train the Trainers (formadora de profesores) del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Profesora de Programas de Mindfulness Interpersonal por la comunidad de Insight Dialogue y Metta. Dedicada a la enseñanza de MBSR y mindfulness desde 2010 y formando a profesores de MBSR desde 2017.

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MIRIAM FERNÁNDEZ

Profesora de “Mindfulness en el acompañamiento del embarazo, parto y postparto” (MBCP). Yoga Terapéutico, experta en técnicas de suelo pélvico, hipopresivas y abdominales sin riesgo. Desde 1976 su vida está dedicada al estudio y enseñanza de la corporalidad, desde el ballet clásico hasta los movimientos conscientes que nos permiten gozar de una salud integral.

Solicitud de inscripción y reservas

Las plazas son limitadas y se tratarán por orden de inscripción.

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